ลดน้ำหนักกินอะไรดี
298 Views จำนวนผู้เยี่ยมชม

อยากลดน้ำหนัก 

สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนัก หรือมีปัญหาเรื่องของสุขภาพร่างกายที่ย้ำแย่ลง หลังจากที่มีน้ำหนักตัวที่มากขึ้น หรือ อ้วน คำว่าอ้วนพูดเบาๆ ก็เจ็บ ใช่ไหมละค่ะ

การลดน้ำหนักนั้น มีด้วยกันหลายวิธีซึ่งแต่ละวิธีนั้น ก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป การที่เราต้องการลดน้ำหนักไม่ว่าจะวิธีใดก็ตาม เราต้องศึกษาหาข้อมูลให้มากพอสมควร เพื่อให้เข้าใจวิธีการ ก่อนที่เราจะเอาสุขภาพร่างกายของเราเข้าไปเสี่ยงกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีการต่างๆ 

วันนี้แอดมินขอนำเสนอวิธีการลดน้ำหนักด้วยการกินคีโตค่ะ

เหตุผลที่แนะนำวิธีการลดน้ำหนักด้วยการกินคีโตเพราะว่า 

แอดมินได้มีโอกาส ไปคาเฟ่แห่งหนึ่ง และทางร้านก็มีแต่คำว่า คีโต เต็มไปหมด แอดมินก็สงสัยว่า คีโตมันคืออะไร และทางคาเฟ่ เขาก็มีหนังสือเกี่ยวกับ คีโต ด้วย แอดมินก็เลยลองหยิบขึ้นมาอ่านดูค่ะ เห็นว่า น่าสนใจ และน่าจะมีประโยชน์ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ลองมาหลายวิธีแล้วไม่ได้ผล 

แอดมินได้คุยกับพนักงานในร้าน น้องเขาบอกว่า เมื่อก่อนน้องเขาอ้วนเป็น ร้อยกี่โล แต่หันมากินคีโต น้ำหนักลดไปเกือบ ยี่สิบกี่โลค่ะ ก็เลยถามต่อว่าใช้เวลานานไหม น้องเขาบอกว่าใช้เวลา 4 เดือนค่ะ สุดยอดเลยใช่ไหมละคะ 

น้องพนักงานในร้าน เขาเล่าให้ฟังแบบว่า มีความสุขมากๆ ที่เขาสามารถลดน้ำหนักได้ค่ะ เพราะทำให้สุขภาพดีขึ้น และมีความมั่นใจมากขึ้นในการแต่งตัว เรื่องนี้ผู้หญิงด้วยกันเข้าใจดี

การกินคีโตคืออะไร สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่บทความนี้ค่ะ

หนังสือที่แอดมินอ่านเกี่ยวกับ การกินคีโต

Ketogenic Diet เขียนโดย คุณ ไอซ์ Thai keto pal

ประวัติความเป็นมาของผู้เขียน คุณไอซ์ หรือ ภ.ญ. อิชยา อยู่เกษ ทำงานให้กับบริษัทยา ที่ต่างประเทศ เริ่มต้นจากปัญหาน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เลยศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก และได้พบกับการกินคีโต เลยศึกษาหาข้อมูลอย่างจริงจัง และสามารถลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีอย่างที่ต้องการ 

หลังจากนั้นก็ต้องการแบ่งปันความรู้เรื่องการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีด้วยการการกินคีโต 

เริ่มจากทำเพจ ในเฟสบุ๊ค มียอดผู้ติดตามมากมาย และได้เขียนหนังสือและมีเว็ปไซต์ในเวลาต่อมา เพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับการกินคีโต  

เนื้อหาภายในหนังสือ

จะเป็นเนื้อหาเกี่ยวกับ ทำไมผู้คนถึงให้ความสนใจในการกินคีโต กินแล้วเกิดผลลัพธ์อย่างไร มีตัวอย่างของผู้ที่กินคีโตแล้วเห็นผลลัพธ์ที่ดีมากมายหลายท่านด้วยกันค่ะ

แต่ละท่านก็จะมีวิธีแนะนำให้กับน้องใหม่ที่เพิ่งหัดกินคีโต ว่าต้องทำอย่างไรบ้างเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ดี

เนื้อหาต่อมาก็คือ ทำความรู้จักกับคีโตเจนิค ว่าคืออะไร กินไขมันอย่างไรให้ผอม 

แนะนำว่า ให้ลองไปศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินคีโตเพื่อลดน้ำหนักจากข้อมูลหลายๆ แห่งด้วยกันนะคะ เพราะว่าการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เปลี่ยนวิธีการกินอาหาร แน่นอนว่า มีผลต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอนค่ะ คุณจะรู้สึกได้ถึงความแตกต่าง ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีความรู้มากมายแค่ไหน กับการรับมือกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น 

คำถามยอดฮิต กินคีโตกินอะไรได้บ้าง

จุดประสงค์หลักของอาหารคีโตเจนิคคือ การเลี่ยงแป้งและน้ำตาลอย่างเด็ดขาด รวมถึงอาหารหรือสารใดๆ ที่สามารถกระตุ้นการหลั่งอินซูลินด้วย เราต้องการกดการหลั่งอินซูลินให้ต่ำที่สุด เพื่อให้ร่างกายอยู่ในภาวะคีโตสิสที่ใช้ไขมันเป็นพลังงาน อาหารที่กินได้คือ

1 เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์ทุกชนิด เนื้อติดมัน หรือติดหนัง เครื่องใน ไข่ไม่จำกัดจำนวน อาหารทะเล เบคอน เนื้อสัตว์แปรรูป

2 ผัก

ผักใบเขียวทุกชนิด เห็ด มะเขือเทศ มะเขือยาว กะหล่ำดอก บล็อกโคลี หัวหอม กระเทียม แอสพารากัส ผักดอง สาหร่าย ผักโขม แตงกวา ซูคีนี

3 ไขมัน 

น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว กะทิ เนย น้ำมันหมู ไขมันสัตว์ น้ำมันงา

4 ผลิตภัณฑ์นม

ชีสทุกชนิด เนย ครีมชีส ครีม วิปครีม กรีกโยเกิร์ต

5 ถั่ว

ถั่วเมล็ดเดี่ยว เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง เม็ดแมงลัก งา มะม่วงหิมพานต์

6 ผลไม้

อะโวคาโด เนื้อมะพร้าว มะนาว เลมอน มะกอก เบอร์รี่ทั้งหลาย ยกเว้นเชอร์รี

7 เครื่องดื่ม

น้ำเปล่า โซดา ชา กาแฟใส่ครีมแทนนม น้ำต้มกระดูก น้ำมะนาว น้ำแร่

ประโยชน์ของการกินคีโต ไม่เพียงแต่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้แล้วนั้น ยังสามารถช่วยยับยั้งปัญหาเรื่องของโรคภัยต่างๆ ได้อีกด้วยเช่น โรคเบาหวาน แต่ก็ต้องศึกษาหาข้อมูลให้ละเอียดก่อนนะคะ 

สำหรับใครที่ต้องการศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินคีโต แนะนำว่าให้อ่านหนังสือเล่มนี้เลยคะ 

Ketogenic Diet มหัศจรรย์ไขมัน ยิ่งกินยิ่งผอม 

คุณแน่ใจแล้วเหรอค่ะ ว่าวิธีการลดน้ำหนักที่คุณกำลังทำอยู่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และสิ่งที่คุณกินเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักต่างๆ ที่มีขายเต็มท้องตลาดไปหมด คือวิธีที่ดีสำหรับคุณ

ไม่มีวิธีการลดน้ำหนักไหน ดีที่สุด หรือแย่ที่สุดค่ะ แต่คำตอบคือ สิ่งที่คุณทำอยู่มันทำให้สุขภาพร่างกายของคุณดีขึ้นหรือไม่ คุณเองเท่านั้นที่จะเป็นคนตอบคำถามข้อนี้ได้ค่ะ 

ขอเป็นกำลังใจให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีสุขภาพร่างกายที่ดีทุกคนนะคะ 

สั่งซื้อหนังสือที่ Shopee คลิก

ดูอะไรต่อดีนะ

1 กินอย่างไรให้ห่างไกลโรค

2 กินรอว์ฟูด อาหารบำบัดร่างกาย

————————————————————————–

เมื่อเราไม่รู้ตัวว่า ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรงต่างๆ 

หรือไม่ ถึงเวลาแล้วที่เราต้องหาวิธีรับมือป้องกัน ด้วยตัวคุณเอง 

สุขภาพดี คุณสร้างได้! Do It Yourself.

“อโรคยา ปรมาลาภา  ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ”

A Site For Healthy  Lifestyle 

เว็บไซต์สำหรับไลฟ์สไตล์ เพื่อสุขภาพ

Kai USB 

ขอขอบคุณ

ข้อมูล หนังสือketogenic diet

รูปภาพ Freepik

One thought on “อยากลดน้ำหนัก กินอะไรดี มีวิธีแนะนำการกินคีโตเพื่อลดน้ำหนัก”
  1. […] ซึ่งเป็นหัวข้อโปรดของครอบครัว ทุกคนรับประทานอาหารอะไร? ทำงานอะไร ใครน้ำหนักขึ้น? Anna Wintour บอก […]

Comments are closed.