ผิวพรรณสดใส
236 Views จำนวนผู้เยี่ยมชม

มหัศจรรย์อาหารชะลอวัย ช่วยยับยั้งความแก่ ชะลอโรค ชะลอความเสื่อมของร่างกาย ด้วยความลับที่ซ่อนอยู่ในสารอาหาร

เทคนิคการกินอาหารชะลอวัย

ถ้าคุณต้องการต้านความแก่ ต้านโรค ทุกคนอยากอายุยืนและสดชื่น สดใส ทุกอย่างนี้จะเกิดขึ้นได้ด้วย การกิน 

กินอย่างไรให้อ่อนวัย

โรคต่างๆ ที่มากับวัยคือ โรคความจำเสื่อม โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคมะเร็ง โรคความดัน เป็นต้น

ผิวหนังเริ่มมีริ้วรอย ผิวหนังไม่สดใส 

งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า การกินอาหารที่มาจากผัก และ ผลไม้ ซึ่งอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ ร่วมกับการพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงสารพิษเช่นควันบุหรี่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายต้านทานความเสื่อมจนทำให้อายุกลายเป็นเพียงตัวเลขได้จริง

อาหารต้านวัย

อาหารที่มีประโยชน์ ช่วยลดการชะลอวัยมีหลายชนิด หลายอย่างเป็นของใกล้ตัวที่เรากินอยู่แล้ว แต่หลายอย่างก็เป็นของดีที่เรามองข้าม ด้วยการกิน ผัก ผลไม้ ธัญพืช และอาหารดังต่อไปนี้

  • ธัญพืชไม่ขัดสี มีใยอาหารชนิดละลายน้ำสูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล ป้องกันมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร 
  • ถั่วต่างๆ อุดมด้วยวิตามิน กรดไขมันชนิดดีที่เสริมสร้างอีลาสตินและคอลลาเจนในผิวหนัง ช่วยให้ผิวพรรณสดใสและยังมีวิตามินบีที่ดีต่อหัวใจและสมอง
  • โยเกิร์ต ให้โปรตีนไม่ต่างจากนม เพิ่มเติมคือมีแบคทีเรียชนิดดี ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี 
  • น้ำสะอาด เป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ ควรดื่มให้เพียงพอคือวันละ 8 แก้วขึ้นไป
  • พืชสมุนไพรในครัวเรือน เช่น หัวหอม ต้นหอม พริก กระเทียม มีสรรพคุณช่วยต้านการอักเสบและเพิ่มภูมิต้านทานได้
  • ส้มชนิดต่างๆ แตงชนิดต่างๆ ฝรั่ง มะขาม มะขามเทศ มะละกอสุก แคนตาลูป ผักใบเขียว มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ผักผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งวิตามินซี ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งหลายชนิด
  • ปลา โดยเฉพาะปลาทะเลมีไขมันที่ดีคือ กรดโอเมก้า 3 หรือน้ำมันปลา ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยบำรุงสายตา สมอง เซลล์ของสเปิร์ม 

และการผลิตฮอร์โมนบางชนิด ช่วยในการแข็งตัวของเลือด ต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคไขข้อ และโรคผิวหนังบางชนิด 

กินแต่พอดี

ควรควบคุมอาหารที่ให้พลังงานฟุ่มเฟือย เช่น ขนมหวาน ของขบเคี้ยว เพราะอาหารเหล่านี้มีไขมันและน้ำตาลสูง ซึ่งไม่ใช่สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย 

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก การรับมือกับความเครียดด้วยการกินอาหารที่มีแร่ธาตุ สารอาหาร และวิตามินครบถ้วน เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย รวมทั้งป้องกันภาวะขาดสารอาหารและโรคภัยที่อาจเกิดขึ้นได้ค่ะ

ขอขอบคุณ

ที่มา หนังสือมหัศจรรย์อาหารชะลอวัย

————————————————————————–

เมื่อเราไม่รู้ตัวว่า ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรงต่างๆ 

หรือไม่ ถึงเวลาแล้วที่เราต้องหาวิธีรับมือป้องกัน ด้วยตัวคุณเอง 

สุขภาพดี คุณสร้างได้! Do It Yourself.

“อโรคยา ปรมาลาภา  ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ”

A Site For Healthy  Lifestyle 

เว็บไซต์สำหรับไลฟ์สไตล์ เพื่อสุขภาพ

Kai USB