314 Views จำนวนผู้เยี่ยมชม

คนยุคใหม่หันมาทานอาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น ด้วยเหตุผลหลายๆอย่าง เช่นต้องการหุ่นสวย ต้องการมีสุขภาพที่ดี ไปดูอาหารคลีนน่าทานกันค่ะ

อาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

ต้องยอมรับว่า เทรนอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารคลีน กำลังมาแรงในบ้านเราเพราะแน่นอนว่า ทุกคนก็อยากมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ห่างไกลโรค ที่สำคัญทำให้หุ่นของเราดูดี สวยมีน้ำมีนวล ดูเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรง Healthy สุดๆ กันไปเลยค่ะ

ใครที่ไม่ใช่สายวิ่ง สายออกกำลังกาย อย่างน้อย เรื่องอาหารการกิน ก็เป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องใส่ใจเป็นพิเศษ จะเอาอะไรเข้าไปในปาก ก็ต้องคิดนิดนึงว่า ดีต่อสุขภาพของเราแล้วหรือยัง 

อาหารคลีนคือ

อาหารคลีน (Clean Food) คือ อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งอาหารโดยใส่วัตถุดิบที่ไม่จำเป็นมากเกินไป อย่างเช่น ร้านอาหารตามสั่งบ้านเรา ที่รู้สึกว่าจะปรุงแบบเน้นผงนัวกันสุดๆ ผงชูรส น้ำปลา น้ำตาล ใส่กันแบบจัดเต็มเลยทีเดียว เพราะว่ากลัวไม่อร่อย 

แต่อาหารคลีนที่ถูกต้องถูกหลักอนามัย คือ อาหารที่ ไม่หวานจัด ไม่เค็มจัด ไม่เปรียวจัด ไม่เผ็ดจัด ไม่ใส่ น้ำตาล น้ำปลา ผงชูรส แป้ง และโซเดียม มากเกินไป เพราะว่าจะทำให้ร่างกายของเราได้รับ คาร์โบไฮเดรตที่ไม่จำเป็นมากเกินไป และจะทำให้เปลี่ยนเป็นน้ำตาล และไขมันในเวลาต่อมา เป็นต้นเหตุของโรคต่างๆ และความอ้วนก็จะถามหาเราได้ค่ะ

แนะนำ 10 เมนูอาหารคลีน

1 ไข่ผัดกิมจิ

2 กุ้งย่างเครื่องเทศ

3 ไข่เจียวไร้น้ำมัน

4 ผัดกระเพราไก่สับ

5 ไก่สับผัดไข่

6 ข้าวไก่ย่างซีอิ๊ว

7 ไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว

8 ปลานิลย่าง

9 สตรอว์เบอร์รีโยเกิร์ต

10 บะหมี่อกไก่ย่าง

การกินอาหารคลีน เพื่อต้องการลดความอ้วน เพื่อต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เราต้องกินให้อยู่ในปริมาณที่พอดี ไม่มากเกินไป หรือน้อยเกินไป 

กินให้พอดีกับร่างกายของเรา เพื่อให้เกิดพลังงาน ในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เรียนรู้เรื่องการกิน วันละนิด เพื่อชีวิตที่ดีในวันหน้าค่ะ 


One thought on “ทานอาหารเพื่อสุขภาพดี หุ่นสวย ห่างไกลโรคกันดีกว่า”

Comments are closed.