ดูแลสุขภาพ
166 Views จำนวนผู้เยี่ยมชม

ด้วยบ้านเราเป็นเมืองร้อนทำให้ร่างกายของคนไทยคุ้นชินกับสภาพอากาศที่อุณหภูมิสูง ๆ มากกว่า ทว่าเมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าหนาวประมาณปลายปีต่อช่วงต้นปีจึงมักมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดอาการเจ็บป่วย ไม่สบายได้ง่าย ยิ่งถ้าเป็นคนที่อาศัยอยู่ทางภาคเหนือและภาคอีสาน จึงอยากแนะนำ 5 วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาวให้กับทุกคนได้นำไปทำตาม เมื่อสุขภาพกายแข็งแรง สุขภาพจิตก็มีความสุขตามไปด้วย

5 วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาว ทำได้ไม่ต้องกลัวป่วย

1. สวมเครื่องนุ่งห่มให้เหมาะกับสภาพอากาศ

วิธีแรกที่ทุกคนต้องทำเมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูหนาวคือ การสวมเครื่องนุ่งห่มที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ ปกติเสื้อผ้าคนไทยอาจเน้นความบาง สบาย เพื่อให้คลายร้อน แต่ถ้ารู้ว่าพื้นที่อยู่อาศัยของตนเองอุณหภูมิจะลดลงเมื่อเข้าสู่หน้าหนาวจึงควรมีเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นติดตู้เอาไว้บ้าง พอรู้สึกว่าอากาศเริ่มเย็นก็หยิบมาสวมใส่เพื่อให้ร่างกายอุ่นตลอดเวลา

ซื้อเสื้อแขนยาวราคาถูกได้ที่

2. เลือกทานอาหารปรุงสุก เน้นผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซี

แม้ช่วงที่อากาศหนาวบรรดาอาหารต่าง ๆ จะบูดเสียยากกว่าหน้าร้อน แต่ก็ควรนำมาปรุงสุกหรืออุ่นร้อนก่อนทาน เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อแบคทีเรียเข้าสู่ร่างกายจนทำให้ท้องเสีย รวมถึงเน้นการทานผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะ ๆ เนื่องจากวิตามินตัวนี้จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อการป่วยไข้หวัดได้ดี

3. งดการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงที่อากาศเย็นจัด

วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาวที่ควรทำอย่างยิ่งคือ เมื่อใดที่อากาศเย็นจัดไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาด หลายคนมักคิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายอุ่นขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว เมื่อดื่มเข้าไปหลอดเลือดจะเกิดการขยายทำให้อุ่นแค่ช่วงเริ่มต้นเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านสักระยะร่างกายจะสูญเสียความร้อนง่ายขึ้น บวกกับฤทธิ์ที่ทำให้เมาง่วง ไม่ได้สวมเสื้อผ้าให้อุ่นก่อนนอน หรือนอนในพื้นที่ไม่เหมาะสม อาจนำมาซึ่งความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ไปจนถึงการเสียชีวิตได้เลย

4. ใช้การอาบน้ำอุ่นแทนน้ำปกติ

หากอยู่อาศัยในพื้นที่อากาศเย็นจัดควรเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นแทนน้ำปกติ เพื่อไม่ให้ร่างกายสัมผัสกับอากาศเย็นจัดมากจนเกินไป ลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย ไม่สบาย รวมถึงยังช่วยให้มีการชำระล้างสิ่งสกปรกต่าง ๆ ออกไปอยู่ประจำ ไม่เกิดการหมักหมม

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วิธีสุดท้ายสำหรับการดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาวที่อยากแนะนำคือ พยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นและแข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่อร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกัน บรรดาเชื้อไวรัสไข้หวัดก็ทำร้ายได้ยาก ไม่เกิดการเจ็บป่วยง่ายนั่นเอง

การฝึกโยคะเบื้องต้น

ทั้งหมดนี้คือ 5 วิธีง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาว หากเริ่มรู้สึกว่าพื้นที่ที่ตนเองอยู่อาศัยมีอุณหภูมิลดลง ควรเตรียมตนเองให้พร้อมสำหรับสภาพอากาศดังกล่าว ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เกิดโรค ไม่มีอาการเจ็บป่วย ชีวิตมีความสุขมากขึ้น