อากาศร้อนๆ ต้องดับร้อนด้วนน้ำผลไม้ปั่นเย็นๆ ชื่นใจ แนะนำสูตรน้ำผลไม้ปั่นที่ทำได้ง่ายๆและอร่อยอีกด้วย
สูตรน้ำผลไม้ปั่นที่ง่ายและอร่อยสำหรับคุณ
กล้วยปั่น ทำง่ายประโยชน์เยอะ
วัตถุดิบ:
ผลเบอร์รี่รวมสดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วย (สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่)
กล้วยสุก
โยเกิร์ตธรรมดาหรือกรีก 1 ถ้วย
นม 1/2 ถ้วยตวง (จะใช้นมธรรมดาหรือนมที่ไม่มีนมก็ได้ เช่น นมอัลมอนด์)
น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้เพื่อเพิ่มความหวาน)
ก้อนน้ำแข็ง (ไม่บังคับ ถ้าคุณชอบสมูทตี้ที่เย็นกว่า)
คำแนะนำ:
ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
ในเครื่องปั่น ผสมมิกซ์เบอร์รี่ กล้วยชิ้น โยเกิร์ต นม และน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล (ถ้าใช้)
ปั่นส่วนผสมด้วยความเร็วสูงจนเนียนเป็นครีม หากส่วนผสมข้นเกินไป คุณสามารถเพิ่มนมได้อีกเล็กน้อย
หากต้องการ ให้ใส่น้ำแข็งสองสามก้อนลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นอีกครั้งจนกว่าสมูทตี้จะเย็น
ชิมสมูทตี้และปรับความหวานโดยเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหากจำเป็น
เมื่อสมูทตี้ได้ความเข้มข้นและรสชาติที่คุณต้องการแล้ว ให้เทใส่แก้วและเสิร์ฟทันที
ปรับแต่งสูตรได้โดยเพิ่มผลไม้อื่นๆ เช่น มะม่วง สับปะรด หรือพีชเพื่อให้ได้รสชาติที่ต่างกัน คุณยังสามารถเพิ่มผักโขมหรือคะน้าหนึ่งกำมือเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ เพลิดเพลินกับสมูทตี้ผลไม้แสนสดชื่นของคุณ!
ขอแนะนำ เครื่องปั่นน้ำผลไม้ อเนกประสงค์
เครื่องปั่นอเนกประสงค์ ยี่ห้อ Philips
สนใจเช็คราคาสินค้าได้ที่
>> Shopee
>> Lazada
ผลไม้ที่มีประโยชน์
มีผลไม้เพื่อสุขภาพมากมายที่ให้สารอาหารและคุณประโยชน์ต่างๆ นี่คือตัวอย่างบางส่วนของผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ:
1 บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์และเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง
2 แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์สูง โดยเฉพาะไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ที่เรียกว่าเพคติน พวกเขายังให้วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ แอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับส่งเสริมความอิ่ม
3 ส้ม
ส้มเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์และมีรสชาติที่สดชื่น
4 กล้วย
กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียม วิตามินซี และวิตามินบี 6 ที่ดี พวกมันยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสามารถให้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว
5 สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำและให้ไฟเบอร์ ทำให้เป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ
6 กีวี
กีวีเต็มไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ เช่น วิตามินเคและวิตามินอี
7 อะโวคาโด
แม้ว่าในทางเทคนิคแล้วจะเป็นผลไม้ แต่อะโวคาโดขึ้นชื่อว่ามีไขมันดี พวกมันเป็นแหล่งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดี ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ
8 แตงโม
แตงโมให้ความชุ่มชื้นและสดชื่นเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูง นอกจากนี้ยังให้วิตามิน A และ C และมีแคลอรีต่ำ
9 ทับทิม
ทับทิมเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย
10 สับปะรด
สับปะรดมีโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซีและแมงกานีสที่ดีอีกด้วย
การผสมผสานผลไม้เหล่านี้เข้ากับอาหาร และทำเครื่องดื่มอย่างน้ำผลไม้ปั่นของคุณ สามารถให้วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ที่หลากหลายเพื่อสุขภาพที่ดี อย่าลืมรับประทานผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหาร ที่สมดุลพร้อมกับอาหารกลุ่มอื่นๆ เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดของคุณด้วยนะค่ะ
>> วิธีกินคีโตเพื่อลดน้ำหนักคืออะไร
แนะนำสินค้าชั้นนำ สินค้ามาใหม่ สินค้าใช้ดีบอกต่อ รวมรีวิวจากผู้ใช้งานจริง
ชอบบทความนี้ สามารถแชร์หรือส่งต่อให้เพื่อนๆของคุณได้นะค่ะ
